3 Gerakan 3 Menit, Bebas Pegal Saat WFH

Work From Home (WFH) memang punya banyak keuntungan: lebih fleksibel, hemat waktu perjalanan, dan bisa lebih dekat dengan keluarga.
Tapi, ada satu masalah yang sering dialami para pekerja WFH: badan cepat pegal karena terlalu lama duduk di depan laptop.

Kalau kamu sering merasa leher kaku, punggung sakit, atau bahu tegang, jangan khawatir.
Ada cara sederhana yang bisa kamu lakukan hanya dalam waktu 3 menit untuk membuat badan lebih segar lagi.

1. Peregangan Leher
Caranya:

- Tundukkan kepala ke depan, tahan 10 detik.

- Miringkan kepala ke kanan & kiri secara perlahan.

- Ulangi 2 kali.
✨ Manfaat: mengurangi tegang di leher dan bahu yang biasanya kaku karena terlalu lama menatap layar.

2. Putar Bahu
Caranya:

- Angkat bahu ke atas, lalu putar ke belakang sebanyak 5 kali.

- Lanjutkan dengan putar ke depan sebanyak 5 kali.
✨ Manfaat: melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa berat di bahu serta punggung.

3. Peregangan Pinggang & Punggung
Caranya:

- Berdiri, rentangkan tangan ke atas.

- Condongkan badan ke kanan, tahan 10 detik.

- Condongkan badan ke kiri, tahan 10 detik.
✨ Manfaat: melepaskan ketegangan di pinggang dan punggung bawah akibat duduk terlalu lama.

Gerakan sederhana ini mungkin terlihat sepele, tapi bisa bikin perbedaan besar.
Hanya 3 menit, tubuh jadi lebih rileks, pikiran lebih segar, dan kamu bisa kembali fokus bekerja.